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    잠자던 근육이 천천히 깨어나기 시작했다
  • 스트레칭과 줄넘기를 한 뒤, 손에 감는 붕대를 배부받고 감는 법을 배웠다.갑자기 레벨업된 것 같은 기분!... 그리고 점심으로 계란 같은 것만 먹다 보니 살이 빠지는 것도 느껴졌다. 어느 정도 몸이 적응한 모양이었다....
  • '-15kg' 심진화, 다이어트 비법 공개…운동법부터 식단까지 '솔직'
  • 그는 "예전부터 다이어트를 너무 많이 해서 운동만 해서는 절대 살이 안빠지는걸 알고 있다"며 "그렇다고... 심진화는 자신의 다이어트 운동법에 대해 스트레칭을 15분 가량 하고 자전거를 51분에서 61분 가량 해준다고...
  • [#diet] 겨울엔 다이어트
  • 살이 빠지는 겨울이 다이어트 적기라는 사실, 알고 계신가요? 날씨가 춥다고, 두꺼운 옷으로 가리자고 핑계 대지 말고 다이어트를 시작해보세요. 당신을 설현처럼 변신시켜줄 스트레칭과 식습관, 뷰티 시술법 등 알짜...
  • “저 임산부 아니에요!” 웃픈 기억, 뱃살과 함께 날려 보자
  • 가장 먼저 찌고 가장 나중에 빠지는, 수많은 다이어터가 골머리를 앓는 마의 부위 뱃살. 대체 어디로 와서... 윗몸일으키기나 배에 무거운 것을 올려놓는 것, 요가, 스트레칭 등, 배의 근육을 흔들어 주고 자극해 주는...
  • [박민수의 장수학시리즈] 찌기 쉬운 여름철에… 거꾸로 다이어트 7계명
  • 대개 체중 감량 변화는 지속적으로 매끈하게 빠지는 하향곡선 모양이 아니다. 들쭉날쭉한... 가벼운 스트레칭 ● 숲에서 가족이나 사랑하는 사람과 이야기하기, 말없이 서로 바라보기 ● 숲의 다양한...
블로그
    당신이 지금까지 살을 못 뺀 이유
  • 손 전문의는 "요요 걱정 없는 다이어트를 위해 5대 영양소를 골고루 섭취해 근육이 빠지는 걸 최대한 막을... 이 체험자는 매일 식사 일기를 쓰고 스트레칭을 병행했다. 최근 유행했던 1일 1식, 저 탄수화물 고지방...
  • 여성에게 하루 30분, 주 3회 근력운동이 필요한 이유
  • 살이 빠지는 원리는 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 더 많게 하는 것. 식이조절만 계속하면 지방과 함께... 한편 여성전용 피트니스 프랜차이즈 커브스는 근력운동과 유산소운동, 스트레칭까지 30분 안에 끝나는 ‘30분...
  • TV 속 핵심 건강관리 비책
  • - 머리를 감고 24시간이 지난 후 머리카락 20가닥 정도를 살짝 잡아당겼을 때 5가닥 이상 빠지는 경우가 5회... 배는 내밀지 말고 안쪽으로 당겨주면 코어근육을 긴장시킬 뿐 아니라 척추근육까지 스트레칭하는 효과가...
  • 이 살들이 전부 지방은 아니다? | 김홍희 한의사의 체형 진단 다이어트
  • 홍수는 폭우가 쏟아져서 물이 빠지는 속도보다 들어오는 속도가 높을 때 생기는 현상이다. 이럴 때는... 림프선 부위가 튀어나와 있다고 느끼는 분들은 유산소운동보다는 스트레칭을 해주는 게 좋다. 요가, 필라테스 등을...
  • [건강 칼럼] 노블스토리 김지희 원장, 임산부, 산후 다이어트 관리에 효과적인...
  • 산후에도 몸매가 임신 전으로 쉽게 돌아갈 것 같지 않은 느낌에 많은 산모들이 우울증에 빠지는 것이다. 특히... 이와 더불어 골반의 운동성을 살리기 위한 골반스트레칭 운동을 꾸준히 실시해야 한다. 여기에 전문가에 의한...
뉴스 브리핑
    "하체비만 다이어트 방법 없나요?" 감춰지지 않는 허벅지살 빼는 법
  • 하체비만은 해결하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 다리 부기와 살이 빠지는 습관을 들이는 것이... 자기 전에 다리를 주무르고 스트레칭 해 부기를 모두 해소한 뒤 잠자리에 들도록 한다. 허벅지살 빼는 운동도...
  • 이승희 “워터파크로 떠나기 전에 엉밑살 잡으세요”
  • ‘아침에 일어나면 무조건 스트레칭을 한다’라는 습관을 들이면 그렇게 어렵지만은 않은 일인 것 같아요.    ‘알코올 섭취 전후 알아서 살 빠지는 운동’, ‘모임 후 단시간에 살 빼는...
  • 뚱뚱한 아이 키 안 큰다···소아 비만 예방하고 키 키우는 비결
  • 운동을 마친 후에는 스트레칭해 뼈마디와 근육을 늘리고 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 운동과 더불어 생활습관 개선 역시 병행해야 한다. ◆ 키 크면서 살 빠지는 운동과 생활 습관 1. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D 생성을...
  • 차오루의 보디 시크릿
  • 차오루의 운동 철칙은자기 전에 스트레칭하기. 요즘 말하는 ‘홈트’는 아니고 말 그대로 몸을 늘려주는... 혼자 러닝머신만 뛸 때보다 살 빠지는 속도가 빨라졌고 근육이 자리 잡히는 게 눈에 보여서 더 동기부여가 된 것...
  • 굶고 열심히 운동해도 빼기 힘든 군살, 맞춤형 치료로 공략
  • 또 빼고 싶은 부위의 살은 안 빠지고 볼살 같이 엉뚱한 부위의 살이 빠지는 바람에 초췌해진 인상 때문에... 뱃살을 줄이기 위해서는 기름진 음식과 과음을 피해야 하며 도움되는 스트레칭도 있다. 무릎을 세우고 자리에...